Componentes de aptitud física
- Poder explosivo
- Equilibrio
- Coordinación y flexibilidad
El evento SPT evalúa el componente de potencia de la aptitud física y mide tu capacidad para realizar movimientos rápidos y dinámicos con la parte superior e inferior del cuerpo. El SPT también evalúa el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad, que son componentes secundarios de la aptitud física.
Estarás de espaldas a la línea de salida, tomarás el balón medicinal (10 libras) con ambas manos a la altura de la cadera y te levantarás con ambos talones en (pero no sobre o encima de) la línea de salida. Sujetarás el balón firmemente por los lados tanto como sea posible. Contarás con toallas o trapos para eliminar el exceso de humedad/residuos en el balón medicinal.
Aunque los Soldados deben realizar dos lanzamientos de anotación y ambos se registran, sólo el más lejano de los dos se contabilizará como puntuación de anotación.
Lanzarás un balón medicinal de 10 libras hacia atrás y por encima de la cabeza a una distancia mínima determinada en metros. Descarga la tabla de puntuación para saber qué esperar.
SPT Hombres
SPT Mujeres
| Mínimo de puntos (60) | 6.0 m |
|---|---|
| Máximo de puntos (100) | 12.6 m |
Levanta el máximo peso posible tres veces.
Haz cuantas flexiones con liberación de manos puedas en dos minutos usando la técnica apropiada.
Realiza cinco recorridos de 50 metros (sprint, arrastre, lateral, carga, sprint) lo más rápido posible utilizando dos kettlebells de 40 libras y un trineo de 90 libras.
Corre dos millas en un circuito al aire libre generalmente plano mientras te toman el tiempo.
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