El Army Combat Fitness Test (ACFT) no sólo ayuda a mantener el bienestar físico y mental de los Soldados para garantizar su preparación, sino que también tiene un papel importante en la cultura de aptitud física del Army.
Cada evento del ACFT está diseñado para poner a prueba y mejorar tu fortaleza física y mental, tu coordinación y flexibilidad, a la vez que ayuda a prevenir lesiones.
Levanta el máximo peso posible tres veces usando una barra hexagonal de 60 libras y discos.
Lanza un balón medicinal de 10 libras hacia atrás y por encima de la cabeza lo más lejos posible.
Haz cuantas flexiones con liberación de manos puedas en dos minutos usando la técnica apropiada.
Realiza cinco recorridos de 50 metros (sprint, arrastre, lateral, carga, sprint) lo más rápido posible utilizando dos kettlebells de 40 libras y un trineo de 90 libras.
Corre dos millas en un circuito al aire libre generalmente plano mientras te toman el tiempo.
El ACFT se califica utilizando diferentes requisitos dependiendo del sexo y la edad. Descarga la tabla de puntuación para ver qué se espera de cada prueba.
Desarrollar tu aptitud física te ayudará a sentirte preparado y seguro para cumplir con los estándares de aptitud física del Army. Estos son algunos consejos para asegurarte que estás físicamente preparado para cualquier desafío:
“No estoy en forma”.
Todos vienen al Basic Training en diferentes niveles. El Army los prepara para que se conviertan en Soldados.
El programa Army’s Holistic Health and Fitness (H2F) System se centra en la salud y bienestar totales de cada Soldado, combinando la buena condición física con el descanso adecuado, la nutrición y la salud espiritual.
Las instalaciones deportivas y de entrenamiento no sólo están disponibles para ayudarte a estar físicamente en forma y preparado, también para ayudarte a prevenir lesiones y mejorar la rehabilitación.
Con terapia, servicios espirituales y retiros, hay una gran variedad de oportunidades disponibles para garantizar que te sientas bien tanto mental como espiritualmente.
Tendrás acceso a las ligas deportivas recreativas del Army, así como a pistas, parques, piscinas, canchas y otras instalaciones de la base para mantenerte activo.
El Army hace del sueño y la nutrición adecuados una prioridad para garantizar que te sientas con energía a diario.
Desde la infantería hasta la medicina, necesitarás mantener tu salud mental y condición física, sin importar cuál sera tu campo profesional.
Supera tus
Supera tus
límites.
límites.
La aptitud física no sólo es necesaria para una carrera en el Army, también forma parte del estilo de vida del Army.
El Unit Physical Training o Unit PT, es parte de la experiencia diaria en el Army y garantiza que todos los Soldados estén preparados para realizar su trabajo. También ayuda a los Soldados a mantener un nivel mínimo de aptitud física, a la vez que establecen relaciones con los miembros del equipo.
La mayoría de los centros cuentan con instalaciones deportivas y de entrenamiento que incluyen salas de ejercicios y pesas, así como varias pistas deportivas.
El Army tiene varias ligas deportivas en las que participar, desde fútbol, baloncesto y golf hasta bolos, pesca y más.
Además de correr y montar en bicicleta, algunas bases tienen parques, piscinas, lagos, rutas de senderismo y otras actividades de las que puedes disfrutar para mantener tu salud y bienestar.
Como Soldado enlistado, asistirás al Basic Training, donde deberás completar ejercicios, superar carreras de obstáculos y aprender diversas técnicas de maniobras.
Conoce más sobre cómo ser un Soldado y si una carrera en el Army es lo mejor para ti.
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La puntuación mínima para aprobar cada prueba del ACFT es de 60 puntos, para una puntuación total de 360 en las seis pruebas. La puntuación mínima requerida es la misma para todos los Soldados, sin importar su campo profesional.
Después de unirte, si una condición médica permanente te impide completar el ACFT, hay eventos alternativos que puedes hacer para tu evaluación, como caminar o nadar en lugar de hacer la carrera de dos millas.
En caso de condiciones médicas temporales, puedes utilizar pruebas alternativas para entrenarte. Pero no harás el ACFT calificado hasta que no estés autorizado por el médico.
Si no pasas un ACFT con una puntuación registrada, el Army te apoyará y entrenará para mejorar tu puntuación y tendrás la oportunidad de volver a tomar el ACFT. Si no pasas dos ACFT consecutivos con puntuación registrada, puedes ser separado involuntariamente del Army.
Sí, si te unes al Army con el objetivo de ser comisionado como Oficial, realizarás el ACFT como cadete y después cada año.
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